簡單來說
想要在競技舉重上的表現有所進步

訓練的部分大致可以分成三類...

簡單來說
想要在競技舉重上的表現有所進步

訓練的部分大致可以分成三類

1.姿勢與速度的訓練
2.爆發力的訓練
3.最大肌力的訓練

這每一種都會根據個人的狀態做調整
以非賽季來說
大多會著重在第一和第二項
越是靠近賽季
則會將訓練的比重移至第二到第三項

但就一般學習舉重的人(或是其他運動專項)而言
建議專注於第一和第二項

以上給各位參考

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